トライアスロンのタイムってどれ位が目安?平均か?

2017-08-12 09:02
Triathlon 0
Subscribe with livedoor Reader

トライアスロン解体新書の「初心者は知っておきたいペース・タイムの目安」より、トライアスロンの総合時間、種目毎時間の目安を調べてみました。

そう言えば、大昔に宇都宮Blitzenのバイククリニックに参加したことがありました。懐かしいです。

宇都宮ブリッツェンのプロの経験から学ぶレーサーバイクのイロハ
コカ・コーラ社のPOWERADE FUELX説明会& 宇都宮Blitzenのバイククリニック (1)
コカ・コーラ社のPOWERADE FUELX説明会& 宇都宮Blitzenのバイククリニック (2)

1)垂直方向のサドルの高さ出し

私の場合には股下75cmの短足なので以下のようになりますかね、とほほほ。ちなみに、私のFeltはシートポストは272mm。

対象 係数 股下×係数
上級者 0.885 66.375 cm
中級者 0.870 65.25 cm
初心者 0.860 64.5 cm

2)水平方向のサドルの位置出し

ペダルを水平方向にして足を乗せた状態で、膝の下の窪んだところとペダルの軸が一致するように、サドルの水平位置を出していきます。

3)ステム調節(ハンドル迄の距離出し)

山崎店長が1000人以上のサイクリストのデータを長年蓄積した結果の知見によるとSB寸法として下記がよい。私の場合にはSB寸法は62.64cmとなるようです。

SB寸法 = サドル高さ×0.96


4)ハンドルの幅

教科書的には自分の肩幅と同じ幅のハンドルが最適ということ。ちなみに、私のFeltはハンドル直径は318mm。

男性の平均的な肩幅
  • 約160cm:36.9cm
  • 約165cm:39.2cm
  • 約170cm:39.8cm
  • 約175cm:40cm
  • 約180cm:40.4cm

ちなみに、プロの選手は軒並みハンドル幅狭いんだけど.....

オールラウンダー/クライマー
38cm:アダム・ハンセン(183cm)
40cm:フルーム(186cm)ホアキン(169cm)クネゴ(169cm)
42cm:キンタナ(167cm)バルベル(178cm)ヴァンガーデレン(186cm)
Sサンチェス(175cm)ヘシェダル(188cm)スカル ポーニ(174cm)
ピノ(180cm)ヘーシンク(187cm)アンディ・シュレク(186cm)
ライプハイマー(170cm)
42.5cm:コンタドール(176cm)
44cm:ホーナー(178cm)ウィギンス(189cm)メンショフ(180cm)
アームストロング(175cm)

スプリンター/パンチャー
41cm:Sデュムラン(159cm)
42cm:キッテル(188cm)
グライペル(184cm) Pサガン(184cm)Mゴス(178cm)新城(170cm)
43cm:カヴェンディッシュ(175cm)
44cm:ジルベール(179cm)

ちなみに、バークランプ径(=ドロップハンドルの直径)は以下の3タイプです。

  • 25.4mm(=1インチ) ピストンバイク、マウンテンバイクのフラットハンドルに使われるサイズ
  • 26.0mm      一昔前の主流であるが最近は31.8mmに押されている。線の細いクロモリフレームにはこれ。
  • 31.8mm      中級グレード以上のロードバイク完成車に採用されることが多く、現在の主流と言えるサイズ。極太のアルミフレームやカーボンフレームには似合う。

自分のトライアスロン実績
2017 Triathlon Sprint D 1:53 (S 0:17 B 1:01 R 0:34)
2017 Olympic D 3:43 (S 0:50 B 1:39 R 1:14)
2017 Half Marathon D 2:19

トライアスロントータル
オリンピック
(51.5km)
アイアンマン70.3
(112km)
アイアンマン
(225km)
客観的な評価
1:41 - - トライアスロン世界新
1:41:50
〜1:50 〜4:00 〜9:00 プロレベル
1:55 4:10 9:30
2:00 4:20 10:00
2:05 4:30 10:30 エイジ上位
2:10 4:40 11:00
2:15 4:50 11:30
◎2:20 5:00 12:00
2:25 5:15 12:30 エイジ真ん中ぐらい
2:30 5:30 13:00
✕2:40 5:45 13:30
2:50 6:00 14:00
3:00 6:15 14:30
3:10 6:30 15:00
3:20 6:45 15:30
3:30 7:00 16:00 エイジ下位
○3:40 7:15 16:30
3:50 7:30 17:00
4:00 7:45 17:30

スイム
50mのペース 1.5km 1.9km 3.8km 客観的な評価
29.0秒 0:14:31 - - 水泳世界新記録
(男子) 14:31:02
(女子) 15:25:48
30.8秒 0:15:25 - -
34 秒 0:17:00 0:21:32 0:43:04 プロ選手レベル
38 秒 0:19:00 0:24:04 0:48:08
40 秒 0:20:00 0:25:20 0:50:40 エイジ上位レベル
45 秒 0:22:30 0:28:30 0:57:00
◎50 秒 0:25:00 0:31:40 1:03:20
55 秒 0:27:30 0:34:50 1:09:40 エイジ真ん中ぐらい
60 秒 0:30:00 0:38:00 1:16:00
✕65 秒 0:32:30 0:41:10 1:22:20
〇70 秒 0:35:00 0:44:20 1:28:40 スイムが得意でない
75 秒 0:37:30 0:47:30 1:35:00
80 秒 0:40:00 0:50:40 1:41:20
85 秒 0:42:30 0:53:50 1:47:40
90 秒 0:45:00 0:57:00 1:54:00

バイク
平均速度 40km 91.1km 180km 客観的な評価
44 km/h 0:54:33 2:02:52 4:05:27 プロ選手レベル
42 km/h 0:57:09 2:08:43 4:17:09
40 km/h 1:00:00 2:15:09 4:30:00
38 km/h 1:03:09 2:22:16 4:44:13 エイジ上位レベル
36 km/h 1:06:40 2:30:10 5:00:00
◎34 km/h 1:10:35 2:39:00 5:17:39
32 km/h 1:15:00 2:48:56 5:37:30
✕30 km/h 1:20:00 3:00:12 6:00:00 エイジ真ん中ぐらい
28 km/h 1:25:43 3:13:04 6:25:43
26 km/h 1:32:18 3:27:55 6:55:23
○24 km/h 1:40:00 3:45:15 7:30:00 バイクが得意でない
22 km/h 1:49:05 4:05:44 8:10:55
20 km/h 2:00:00 4:30:18 9:00:00

ラン
1kmのペース 10km 21km 42km 客観的な評価
02:55 - - 2:02:57 マラソン世界新記録
(男子) 2:02:57
(女子) 2:15:25
03:13 - - 2:15:25
03:00 0:30:00 1:03:00 2:06:00 プロ選手レベル
03:15 0:32:30 1:08:15 2:16:30
03:30 0:35:00 1:13:30 2:27:00 エイジ上位レベル
03:45 0:37:30 1:18:45 2:37:30
◎04:00 0:40:00 1:24:00 2:48:00
04:15 0:42:30 1:29:15 2:58:30 エイジ真ん中ぐらい
✕04:30 0:45:00 1:34:30 3:09:00
04:45 0:47:30 1:39:45 3:19:30
05:00 0:50:00 1:45:00 3:30:00
05:15 0:52:30 1:50:15 3:40:30
05:30 0:55:00 1:55:30 3:51:00
05:45 0:57:30 2:00:45 4:01:30
〇06:00 1:00:00 2:06:00 4:12:00
06:15 1:02:30 2:11:15 4:22:30 ランが得意ではない
06:30 1:05:00 2:16:30 4:33:00
06:45 1:07:30 2:21:45 4:43:30
07:00 1:10:00 2:27:00 4:54:00
07:15 1:12:30 2:32:15 5:04:30
07:30 1:15:00 2:37:30 5:15:00
07:45 1:17:30 2:42:45 5:25:30
08:00 1:20:00 2:48:00 5:36:00

2017宇都宮ブリッツェン公式プロモーションビデオ


ツール・デ・フランドル 2010 【カンチェ伝説のレース①】


パリ~ルーベ 2010 【カンチェ伝説のレース②】


UCI世界選手権 2009 タイムトライアル 【カンチェ伝説のレース③】



Comment form
Name
URL
Title
Comment
Pass (Edit)
管理者にのみ公開