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トライアスロン解体新書の「初心者は知っておきたいペース・タイムの目安」より、トライアスロンの総合時間、種目毎時間の目安を調べてみました。

そう言えば、大昔に宇都宮Blitzenのバイククリニックに参加したことがありました。懐かしいです。

宇都宮ブリッツェンのプロの経験から学ぶレーサーバイクのイロハ
コカ・コーラ社のPOWERADE FUELX説明会& 宇都宮Blitzenのバイククリニック (1)
コカ・コーラ社のPOWERADE FUELX説明会& 宇都宮Blitzenのバイククリニック (2)

1)垂直方向のサドルの高さ出し

私の場合には股下75cmの短足なので以下のようになりますかね、とほほほ。ちなみに、私のFeltはシートポストは272mm。

対象 係数 股下×係数
上級者 0.885 66.375 cm
中級者 0.870 65.25 cm
初心者 0.860 64.5 cm

2)水平方向のサドルの位置出し

ペダルを水平方向にして足を乗せた状態で、膝の下の窪んだところとペダルの軸が一致するように、サドルの水平位置を出していきます。

3)ステム調節(ハンドル迄の距離出し)

山崎店長が1000人以上のサイクリストのデータを長年蓄積した結果の知見によるとSB寸法として下記がよい。私の場合にはSB寸法は62.64cmとなるようです。

SB寸法 = サドル高さ×0.96


4)ハンドルの幅

教科書的には自分の肩幅と同じ幅のハンドルが最適ということ。ちなみに、私のFeltはハンドル直径は318mm。

男性の平均的な肩幅
  • 約160cm:36.9cm
  • 約165cm:39.2cm
  • 約170cm:39.8cm
  • 約175cm:40cm
  • 約180cm:40.4cm

ちなみに、プロの選手は軒並みハンドル幅狭いんだけど.....

オールラウンダー/クライマー
38cm:アダム・ハンセン(183cm)
40cm:フルーム(186cm)ホアキン(169cm)クネゴ(169cm)
42cm:キンタナ(167cm)バルベル(178cm)ヴァンガーデレン(186cm)
Sサンチェス(175cm)ヘシェダル(188cm)スカル ポーニ(174cm)
ピノ(180cm)ヘーシンク(187cm)アンディ・シュレク(186cm)
ライプハイマー(170cm)
42.5cm:コンタドール(176cm)
44cm:ホーナー(178cm)ウィギンス(189cm)メンショフ(180cm)
アームストロング(175cm)

スプリンター/パンチャー
41cm:Sデュムラン(159cm)
42cm:キッテル(188cm)
グライペル(184cm) Pサガン(184cm)Mゴス(178cm)新城(170cm)
43cm:カヴェンディッシュ(175cm)
44cm:ジルベール(179cm)

ちなみに、バークランプ径(=ドロップハンドルの直径)は以下の3タイプです。

  • 25.4mm(=1インチ) ピストンバイク、マウンテンバイクのフラットハンドルに使われるサイズ
  • 26.0mm      一昔前の主流であるが最近は31.8mmに押されている。線の細いクロモリフレームにはこれ。
  • 31.8mm      中級グレード以上のロードバイク完成車に採用されることが多く、現在の主流と言えるサイズ。極太のアルミフレームやカーボンフレームには似合う。

トライアスロントータル
オリンピック
(51.5km)
アイアンマン70.3
(112km)
アイアンマン
(225km)
客観的な評価
1:41 - - トライアスロン世界新
1:41:50
〜1:50 〜4:00 〜9:00 プロレベル
1:55 4:10 9:30
2:00 4:20 10:00
2:05 4:30 10:30 エイジ上位
2:10 4:40 11:00
2:15 4:50 11:30
2:20 5:00 12:00
2:25 5:15 12:30 エイジ真ん中ぐらい
2:30 5:30 13:00
2:40 5:45 13:30
2:50 6:00 14:00
3:00 6:15 14:30
3:10 6:30 15:00
3:20 6:45 15:30
3:30 7:00 16:00 エイジ下位
3:40 7:15 16:30
〇3:50 7:30 17:00
4:00 7:45 17:30

スイム
50mのペース 1.5km 1.9km 3.8km 客観的な評価
29.0秒 0:14:31 - - 水泳世界新記録
(男子) 14:31:02
(女子) 15:25:48
30.8秒 0:15:25 - -
34 秒 0:17:00 0:21:32 0:43:04 プロ選手レベル
38 秒 0:19:00 0:24:04 0:48:08
40 秒 0:20:00 0:25:20 0:50:40 エイジ上位レベル
45 秒 0:22:30 0:28:30 0:57:00
50 秒 0:25:00 0:31:40 1:03:20
55 秒 0:27:30 0:34:50 1:09:40 エイジ真ん中ぐらい
60 秒 0:30:00 0:38:00 1:16:00
65 秒 0:32:30 0:41:10 1:22:20
〇70 秒 0:35:00 0:44:20 1:28:40 スイムが得意でない
75 秒 0:37:30 0:47:30 1:35:00
80 秒 0:40:00 0:50:40 1:41:20
85 秒 0:42:30 0:53:50 1:47:40
90 秒 0:45:00 0:57:00 1:54:00

バイク
平均速度 40km 91.1km 180km 客観的な評価
44 km/h 0:54:33 2:02:52 4:05:27 プロ選手レベル
42 km/h 0:57:09 2:08:43 4:17:09
40 km/h 1:00:00 2:15:09 4:30:00
38 km/h 1:03:09 2:22:16 4:44:13 エイジ上位レベル
36 km/h 1:06:40 2:30:10 5:00:00
34 km/h 1:10:35 2:39:00 5:17:39
32 km/h 1:15:00 2:48:56 5:37:30
30 km/h 1:20:00 3:00:12 6:00:00 エイジ真ん中ぐらい
28 km/h 1:25:43 3:13:04 6:25:43
26 km/h 1:32:18 3:27:55 6:55:23
24 km/h 1:40:00 3:45:15 7:30:00 バイクが得意でない
22 km/h 1:49:05 4:05:44 8:10:55
〇20 km/h 2:00:00 4:30:18 9:00:00

ラン
1kmのペース 10km 21km 42km 客観的な評価
02:55 - - 2:02:57 マラソン世界新記録
(男子) 2:02:57
(女子) 2:15:25
03:13 - - 2:15:25
03:00 0:30:00 1:03:00 2:06:00 プロ選手レベル
03:15 0:32:30 1:08:15 2:16:30
03:30 0:35:00 1:13:30 2:27:00 エイジ上位レベル
03:45 0:37:30 1:18:45 2:37:30
04:00 0:40:00 1:24:00 2:48:00
04:15 0:42:30 1:29:15 2:58:30 エイジ真ん中ぐらい
04:30 0:45:00 1:34:30 3:09:00
04:45 0:47:30 1:39:45 3:19:30
05:00 0:50:00 1:45:00 3:30:00
05:15 0:52:30 1:50:15 3:40:30
05:30 0:55:00 1:55:30 3:51:00
05:45 0:57:30 2:00:45 4:01:30
〇06:00 1:00:00 2:06:00 4:12:00
06:15 1:02:30 2:11:15 4:22:30 ランが得意ではない
06:30 1:05:00 2:16:30 4:33:00
06:45 1:07:30 2:21:45 4:43:30
07:00 1:10:00 2:27:00 4:54:00
07:15 1:12:30 2:32:15 5:04:30
07:30 1:15:00 2:37:30 5:15:00
07:45 1:17:30 2:42:45 5:25:30
08:00 1:20:00 2:48:00 5:36:00

2017宇都宮ブリッツェン公式プロモーションビデオ


ツール・デ・フランドル 2010 【カンチェ伝説のレース①】


パリ~ルーベ 2010 【カンチェ伝説のレース②】


UCI世界選手権 2009 タイムトライアル 【カンチェ伝説のレース③】



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まあ、前回お話したように水泳は最初は体験ということで今週火曜日に2回目の教室へ。そして無事入会の運びとなりました。

ちなみにボーナスも入りましたので、気分転換も含め水着、ゴーグル、スイムキャップを買い揃え、さらに水泳の運動量などがモニタできるトライアスロン用の時計を買いました。



Google


まあ、男性は形から入りますからね。写真の内訳はこんな感じです。

  • キャップ: ナイキの白の布製キャップ
    トライアスロン用のシリコンキャップ
  • ゴーグル: Aqua Sphere K180
  • 時計: Suunto Ambit2 S
  • 水着: Arena ボックス型水着

キャップ:
最初はナイキの布製のものを使っていましたが、濡れても選択しなくていい分取り扱いが楽なのと、ぴったりしてプールの塩素消毒された水が入り難く髪が傷みにくい?シリコンキャップが気に入っています。

トライアスロン用のシリコンキャップは大会で支給されるようで沢山持っているみたいですので、本当に要らないようです。何らかの文字が入っているのが嫌でなければ、メルカリで叩き売られています、私は送料込みで2つ(ピンクとグリーン)を500円で入手しました!

ゴーグル:
ゴーグルは他のブログの人は何でもいいみたいなことを書いていますが、私は重要だと思います。つまり、スイム中は泳ぎに専念したいので、意識しなくてもいいような自分にあった快適なゴーグルが一番です。

最初に購入したナイキのゴーグルは水がゴーグル内に入らなくて良かったのですが、締め付けが強く長時間泳いでいると頭が痛くなるため止めました。次に買ったArenaの「COBRA ULTRA」は競泳用で期待していたのですが、ゴーグル内に水が入りやすく、私には合わないため止めました。

それで、今気に入って使っているのが少し古いモデルですが、Aqua Sphereという会社の「K180」です。視野が広くオープンウォーターでもいけるような記事があり何気なく買ってみたのですが、もともとダイビングのゴーグルで超有名なこの会社が水泳用のゴーグルの会社として始めたようです。



イアン・ソープ(オーストラリア)に代わり、世界の頂点に昇りつめたマイケル・フェルプス(米国)も使用する会社のゴーグルで、有名みたいですね。180の意味は特殊な技術を用いてカーブしたゴーグルを作ることで初めて180°の視界が得られるもののようです。

時計:
時計はトライアスロン用のマルチスポーツに対応する、これまたちょっと古いモデルのスント(Suunto) Ambit2 Sを購入。これもメルカリで超安く購入しました。


しかし、購入後どうもボタンが効かないので不良品かとも思いましたが、何とか全ボタンを同時に押して設定リセットする方法で問題は解決しました。このAmbit2に関しては、これから使い方をマスターしていきます。

Suunto Ambit2 S - How to use the multisport feature



Michael Phelps XCEED Goggles


Aqua Sphere K180 Goggle 34341 Red


Suunto Ambit2 S - How to teach your swim styles


Ambit 5 button reset






[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

大特価 SUUNTO AMBIT2 S HR RED スント アンビット2 腕時計 SS019211000
価格:32400円(税込、送料別) (2017/7/7時点)




夏ですね、スイミング初めてみました。

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さ~て、7月にもなりました。いよいよ夏です。この年ですが、今地元の市の総合体育館で少しスイミング教室に通うようになりました。まずは、いつものように頭でスイミングの理論を叩き込んでいるところです。

Google


しかし、オリンピック女子のKatie Ledecky女史の長距離スイムは他を圧倒している点で参考になります。実況でも言っていますが、彼女はほぼ2ビートキックあるいはドルフィンキックを多用しているので、如何に効率的に泳ぐと足はそれ程使わなくてもよくなるかが分かります。

2016 Rio Replay: Women's 800m Freestyle Final


後は、竹内慎司氏のTI(Total Immersion)スイムやトライアスロンの2ビートキックです。確かに下記の3点を押さえると、普通に泳ぐより速くなるみたいです。

  • 入水時の手の動作
  • 入水と同時に連動して水をかくリカバリー動作
  • 2 ビートのドルフィンキック

ようこそTIスイムへ1:TIスイムのコンセプト


Freestyle Stroke Analysis: Pro Triathlete Scott Neyedli



The Smoothest Swimming Technique In The World? Jono Van Hazel


Men's 1500m Freestyle World Record - London 2012 Olympics


Rio Replay: Men's Open Water 10km Marathon Final

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さ~て、とうとう6月です。さっき、何気なくDropBoxから「タイムラインやアルバなど写真機能に関する変更のお知らせ」を受けました。ほぉ、また便利になるんだと思ったら、マジですか状態なのでご報告です。

Google


要は、写真機能に関する変更ではなくて、一言でいうと写真機能を2017/7/1から中止という一方的な通知だけでした。えぇ~~~~~!!!



正直、写真機能の表示って遅かったのですが、タイムラインに沿って表示されていたし、共有ができるのでDropBoxの中では好きで結構便利で使っている機能だったのですが。皆さんはどうでしょうか。しかも、共有も出来なくなると。。。

そうなると、年間1万円近く払っているのですが多分ビジネス会員にならないと共有できないとしたら、またお金が掛かってどうしようと思ったのですが、でもあれだけの写真をDropBox以外の何処かに移してサービス変更を考えると、これも憂鬱です。これが世にいう、クラウドの罠というやつでしょうか。現在、状況を静観中です、はい。

改訂版 DropBox・GoogleDrive・iCloud Driveどれ?/クラウドストレージの比較見直し検討


 

Dropbox ウェブサイトの写真機能の変更について


2017 年 6 月 30 日をもって、Dropbox ウェブサイトの[写真]ページ(photos.dropbox.com)が変わります。


6 月 30 日を過ぎると、Dropbox ウェブサイトでアルバムを作成または共有したり、現在のタイムライン ビューで写真を表示したりすることはできなくなります。ただし、写真はすべて Dropbox で安全に保管されますのでご安心ください。


6 月 30 日の変更までは、アルバムの閲覧、作成、共有など、[写真]ページ(photos.dropbox.com)をご利用いただけます。6 月 30 日以降は次のように変更になります。


  • [写真]ページでアルバムの閲覧、作成、他のユーザーとの共有ができなくなります。
  • [写真]ページは、新デザインの Dropbox ウェブサイトに合わせて使いやすくなった新しい写真機能に変わります。新しい写真機能には、dropbox.com/photos にアクセスするか、dropbox.com で左側のメニューにある[写真]をクリックしてください。
  • 写真を最初に保存した Dropbox 内のフォルダや場所にアクセスすると、これまで同様にすべての写真にアクセスできます。

既存の共有アルバムを閲覧する


既存のアルバムを共有している場合、dropbox.com/share/links にアクセスするとアルバムを閲覧できます。6 月 30 日以降も、このページで共有アルバムを閲覧できます。6 月 30 日より以前に photos.dropbox.com/app/albums でアルバムを共有する場合、写真機能の変更後は dropbox.com/share/links で閲覧できるようになります。なお、アルバムの閲覧はできますが、変更はできなくなりますのでご注意ください。


既存の共有アルバムを閲覧する


既存のアルバムと同じ方法で写真を整理するには、6 月 30 日より以前に通常の Dropbox フォルダで写真を分類してください。dropbox.com でアルバムを作成する方法は次のとおりです。


  1. dropbox.com にログインします。
  2. ファイル]をクリックします。
  3. 新規フォルダ]をクリックします。
  4. 新しいフォルダの名前を入力して、Enter キーを押します。
  5. 新しいフォルダに移動する写真を見つけます。
  6. ファイル名の左側にあるチェックボックスをオンにして、移動する写真を選択します。
  7. 移動]をクリックして、表示されたフォルダ リストから新しいフォルダを選択します。

他のユーザーと写真を共有するには、新しいフォルダを共有フォルダまたは共有リンクにします。また、既存のアルバムが自動的にフォルダに移行されることはありませんのでご注意ください。


ギャラリー表示で写真を閲覧する


写真を閲覧するもう 1 つの方法がギャラリー表示です。ギャラリー表示とは、新しいウェブ デザインの一部で、写真などのファイルを大きなサムネイルでプレビュー表示する機能です。


写真(.PNG、.JPEG、RAW)だけでなく、動画、PDF、Microsoft Office ファイル、Adobe Creative ファイルも簡単に閲覧できます。dropbox.com でサポートされているファイル タイプをすべて掲載したリストをご覧ください


dropbox.com でギャラリー表示にするには、画面右上のグリッド アイコンをクリックします。


写真機能の改善について


Dropbox では、今後も dropbox.com の新しい写真機能やファイル機能の改善に取り組んでまいります。ぜひ皆様の貴重なご意見、ご感想をお寄せください。


 



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あの「DJ Mag Japan」さんが、日本のベストクラブを決める「Best of Japan - TOP CLUBS VOTING -」がついに発表ということなので、ご紹介です。

DJ Mag(DJ Magazine)」は、言わずもがな1991年から毎月発行されるEDMを中心としたイギリスの人気クラブ・DJ専門雑誌です。その日本支局みたいなのが「DJ Mag Japan」だと思いますので、ある意味信ぴょう性はあるのでしょう。



Google


この雑誌が注目されている点はグローバルな基準で選ばれた『TOP 100 DJs』と『TOP100 CLUBS』が参考になるからなんだそうです。ちなみに、下で紹介する日本のクラブでこの世界基準のトップ100に入ったのは、aheha(79位)とwomb(94位)です。結構頑張っているというか、世界の壁は厚いというか、スペインが凄いというか。

2017年5月の都内のディスコ/ DISCO イベント情報
都内で90年代メインのクラブあるいはイベントは意外とある? ない?
~3/30(木) ヒットパレード90s マハラジャ六本木~
今月末3/31(金)は六本木 Esprit Tokyoでディスコ・イベント
~THE NIGHT PLAYERS 5周年100回記念 Special Party~
2000年以降のクラブの定番曲♪ ~90年代から現在(2010年代)~
2000年以降のクラブの定番曲♪ ~90年代から現在(2000年代)~
渋谷 CamelotでもDISCO HOURSという80年代メインのイベントが月1で開催♪
90年代以降のディスコ/クラブの定番曲♪ ~90年代から現在(90年代)~
70年代、80年代ディスコの定番曲♪ ~80年代~
70年代、80年代ディスコの定番曲♪ ~70年代~
昔懐かしいマハラジャですが、六本木の火曜日DISCO MANIAはこんな感じ!?

TOP 100 DJs


TOP100 CLUBS

Best of Japan - TOP CLUBS VOTING -
順位
(世界順位)
クラブ名 住所 設立 キャパシティ テーマ/キーワード
1位
(79位)
ageHa 東京都江東区 2002年
(12月31日)
2400人 オトナの夜のワンダーランド、世界でも類をみない音響・照明システム、年間20万人、国内最大規模、エンタテイメント性
2位
(94位)
WOMB 東京都渋谷区 2000年
(4月8日)
計1200人 WORLD WIDE、東京カルチャー、世界最先端、WOMB TOKYO NIGHT
3位 ELE TOKYO 東京都港区 2014年
(8月)
約700人 アーバンな雰囲気、ハイエンド・エンターテインメント空間、ラグジュアリー感、最新のLEDやプロジェクションマッピング、Lady Gaga
4位 KING∞XMHU 北海道札幌市 2016年 - テーマパーク型、8の字型に回遊、宇宙空間からはじまり、現代そして古代へ、タイムトラベルを疑似体験、最新鋭の音響・照明システム
5位 CLUB CAT'S
FUKUOKA
福岡県福岡市 2012年
(4月27日)
800人 西日本を代表、大型ナイトクラブ、3フロアー、幅広いジャンル
6位 CLUB Camelot 東京都渋谷区 1995年 1500人 渋谷最大級のキャパシティ、最高峰音響システム、最新の照明・演出設備、2フロア
7位 V² Tokyo 東京都港区 2013年
(7月5日)
700人 VERTEX、この上ないものを目指す、世界のセレブリティの支持を得ながらTOKYOを最上にすること、六本木ロアビル最上階、TOPクラスの超豪華ラウンジ、360°パノラマ夜景、最先端な新しいエンターテインメント
8位 Riviera Sapporo 北海道札幌市 2013年
(11月)
800人 北海道最高峰のキャパシティ、より気軽に、より楽しく、よりカジュアルに、alife sapporoプロデュース、新感覚クラブ、地下鉄南北線・すすきの駅、都会の雑踏の中に佇むリゾートを彷彿、多種多様なパーティー・二次会等
9位 GIRAFFE Osaka 大阪府大阪市 2010年
(4月30日)
800人 道頓堀川沿い、エンターテイメントスペース、エレガンスで幻想的な内装、クリスタルのミラーボール、フルカラーLED、関西のトップDJ
10位 ORCA NAGOYA 愛知県名古屋市 2015年
(2月)
600人 中心地・栄エリア、錦三丁目のランドマーク「栄nanairo」、最上階、最上級のエンターテイメント、3つに分かれたフロア、スペースシップ、悪役のアジトのようなダークなフロア、ノスタルジックなフロア

TOP100 CLUBS 2016
世界順位 クラブ名 住所 設立 キャパシティ テーマ/キーワード
1位 (2016/10 閉店)
SPACE IBIZA
スペイン
 イビサ島
1999年 - Ibicenco Pepe Rosello、EDMの総本山、昼間もクラブ営業、最新のサウンドシステム、5つのエリア(Terraza, Sunset Terraza, Discoteca, El Salón and Premier Étage)
2位
(94位)
(2017/1/6営業再開)
FABRIC
英国
 ロンドン
1999年 1800人 3つのダンス・フロア、bodysonic、音の波を全身で感じながら踊る、ムーディーな革張りのソファー、ライブ
3位 GREEN VALLEY
ブラジル
 コウボリウー
2007年
(11月)
- エキゾチックな外観、EDMのオアシス、ブラジルのクラブの歴史上初、世界の最大エンターテイメントクラブ
4位 ZOUK SINGAPORE シンガポール
 リバーバレー
1991年 - -
5位 OCTAGON 韓国・ソウル 2011年 - -
6位 USHUAïA スペイン
 イビサ島
- - -
7位 PACHA IBIZA スペイン
 イビサ島
- - -
8位 ECHOSTAGE 米国
ワシントンDC
- - -
9位 PAPAYA クロアチア
 ズーチェビーチ
- - -
10位 BCM PLANET DANCE スペイン - - -
79位 ageHa 東京都江東区 2002年
(12月31日)
2400人 オトナの夜のワンダーランド、世界でも類をみない音響・照明システム、年間20万人、国内最大規模、エンタテイメント性
94位 WOMB 東京都渋谷区 2000年
(4月8日)
計1200人 WORLD WIDE、東京カルチャー、世界最先端、WOMB TOKYO NIGHT


Space Ibiza Closing Fiesta 2014 (Official Aftermovie) - 25th Anniversary


Green Valley - Alesso | 5 Anos


Green Valley Night Club , BRAZIL